5 Astuces pour s'endormir facilement

1- Beaucoup de personnes rencontrent des difficultés pour s'endormir. Dans de nombreux cas, les troubles du sommeil surviennent avant l'endormissement et peuvent être provoqués par l'obsession de s'endormir rapidement ou encore l'envie de réaliser une nuit parfaite. Si le sommeil ne vient pas immédiatement, ne restez pas dans votre lit à fixer le plafond au risque d'associer cet endroit avec des ressentis négatifs. Essayez de lire sur votre canapé et retournez vous coucher uniquement lorsque vous sentez la fatigue montrer le bout de son nez !

2- Éteignez votre téléphone. Nous ne le répéterons jamais assez, la lumière bleue diffusée par votre écran piège votre cerveau. Cette lumière bleue lui fait croire que vous évoluez au beau milieu de votre journée tant la luminosité est forte alors que vous vous apprêtez à rejoindre les bras de Morphée. Déboussolé, votre cerveau mettra plus de temps à comprendre qu'il s'agit en réalité de l'heure du coucher. Ne perdez pas de précieuses heures de sommeil inutilement et bannissez les écrans au moins 30 minutes avant d'aller au lit.

3- Équipez votre chambre avec une literie de qualité. Le confort étant primordial pour trouver le sommeil, vérifiez régulièrement l'état de votre matelas. Si vous souhaitez bouquiner au lit avant de vous endormir, veillez à vous adosser contre une tête de lit douillette afin d'éviter courbatures et mal de dos ! Découvrez notre collection de têtes de lit ultra-confortables et décorées par des artistes.

4- Et si vous tentiez de méditer ? Évacuer le stress avant le coucher grâce à cette pratique aidera votre corps à se détendre. Vous pouvez pratiquer cette relaxation directement depuis votre lit. Fermez les yeux et relâchez une partie de votre corps à la fois. Détendez les muscles en commençant par les pieds, puis en remontant. Il se pourrait même que vous vous endormiez avant d'atteindre la tête !

5- Enfin, nous vous conseillons de créer votre propre routine personnalisée avant d'aller au lit. Couchez-vous à une heure précise tous les soirs. Votre corps s'habituera à ce rythme régulier et réduira progressivement votre temps d'endormissement. En vous écoutant, vous finirez par trouver vos propres astuces afin de vous endormir plus facilement. En attendant, vous pouvez toujours commencer par compter les moutons !

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