Dormir pour mieux apprendre, mythe ou réalité ?

Dormir pour mieux apprendre

Que l'on soit en période de révision, ou à la veille d'une présentation importante, nous sommes nombreux à penser que relire nos notes une dernière fois avant d'aller nous coucher favorisera leur mémorisation. Un peu comme une "tâche de fond" de notre cerveau pour nous aider à mieux retenir les notions vues la veille au soir.

Vrai ou faux ?

D'après de récentes études, il semblerait que ce soit vrai ! A vrai dire, tout dépend du type d'information à enregistrer. Mais avant tout, il faut rappeler l'importance du sommeil sur le processus d'apprentissage. Une étude parue en 2016 dans le magazine Nature nous explique le sommeil permet de réinitialiser les connexions entre nos neurones, afin de permettre de nouveaux apprentissages. Or, sans sommeil, ce processus ne peut avoir lieu, et la mémoire s'en trouve impactée. Un premier bon point en faveur d'une bonne nuit de sommeil dans le processus d'apprentissage.

Mais le cerveau travaille-t-il vraiment pendant les périodes de sommeil pour favoriser la mémorisation ? Et bien il semblerait que ce soit effectivement le cas, pour certains types d'apprentissages liés au son. Plusieurs études ont démontré que des personnes exposées de manière inconsciente à des stimulations sonores pendant leur sommeil, pour l'apprentissage d'une nouvelle langue ou d'un instrument de musique par exemple, faisaient preuve d'une bien meilleure mémoire au réveil. Ces stimulations sonores pendant votre sommeil peuvent également vous permettre de vous rappeler plus facilement de l'endroit où vous avez placé un objet, ou encore vous aider à mémoriser un souvenir spécifique lié à un son.

Alors après une séance de travail intensive, n'hésitez plus à faire une sieste pour booster votre mémoire !