Nos trois conseils pour se lever du bon pied !

Ne pas trop dormir

Si le manque de sommeil est néfaste pour la santé, l'excès de sommeil l'est tout autant, voire plus ! De récentes études ont montré que les personnes dormant plus de 8 heures par nuit présentent un risque de mortalité supérieur de 30 % à ceux qui dorment entre 6h et 8h par nuit. Bien sûr, certaines personnes ont naturellement besoin d'un peu plus de sommeil et ce ne sera pas chez elles le signe d'un sommeil déréglé. Mais l'idéal est de se rapprocher au maximum de cette moyenne.

Mieux se réveiller

De nombreuses petites astuces peuvent vous aider à bien démarrer la journée, mais la clé d'un réveil réussi c'est d'essayer de se lever toujours à la même heure pour habituer son organisme. Réglez votre réveil pour qu'il sonne à la bonne heure, et levez-vous tout de suite : vous rendormir quelques minutes ne vous reposera pas plus, bien au contraire ! Choisissez également une sonnerie ou une musique douce et qui vous mettra de bonne humeur pour la journée. Un réveil en douceur de votre organisme passe également par celui de vos muscles, pensez donc à vous étirer doucement avant de sortir du lit.

Se mettre en condition pour passer une bonne journée

Une bonne journée, ça se prépare ! Facilitez-vous la tâche en préparant le maximum de choses à l'avance la veille au soir : rangez la cuisine (rien de plus désagréable en effet que de trouver la vaisselle sale de la veille en se levant le matin), préparez une jolie table et disposez à portée de main tout ce qu'il vous faudra pour le petit déjeuner de toute la famille. Ouvrir les volets pour faire entrer la lumière du jour vous aidera également à bien vous réveiller. En effet, la luminosité influe sur notre bien-être en stimulant la production d'hormones énergisantes. Avec le retour des beaux jours, profitons de cette source naturelle de lumière pour faire le plein de bonne humeur.

Et vous, quels sont vos rituels pour bien démarrer la journée ?