Nos 5 résolutions pour des nuits plus sereines en 2022

1. Limiter l’exposition aux écrans

Même si la plupart de nos appareils électroniques intègrent désormais un mode sombre permettant d’échapper à l’effet néfaste de la lumière bleue, ces derniers ne sont toutefois pas des alliés pour l’endormissement. Le refresh instantané de vos différents flux d’information (facebook, twitter, instagram, whatsapp…) accompagné de la réception intempestive de notifications n’offrent pas de répit à votre cerveau ayant besoin d’un conditionnement avant la phase de sommeil.

Pour 2022, optez pour le mode avion au moins une demi-heure avant l’heure du coucher en essayant dans la mesure du possible de laisser ces appareils en dehors de la chambre pour limiter les interactions.

Le saviez-vous ? Ordinateur, smartphone, écran télé, lampe de chevet, appareils en veille… Ces diverses sources de lumière artificielle impactent significativement notre préparation à l’endormissement.

2. Améliorer la qualité de l’air

Outre la nécessité d’aérer sa chambre quotidiennement pendant 15 à 30 minutes pour renouveler l’air ambiant, des plantes peuvent même être bénéfiques à votre sommeil !
Certaines sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et sédatives favorisant l’endormissement comme la lavande, d'autres, comme le Pothos, ont des vertus dépolluantes influant notamment sur les taux de monoxyde de carbone.

Le saviez-vous ? Nous avons consacré un article sur les meilleures plantes à adopter pour sa chambre à coucher alliant atout déco et vertus bénéfiques pour le sommeil.

3. Faire le point sur l’état de sa literie

À quand remonte l’achat de votre matelas ? Votre oreiller est-il en fin de course ? Mois du blanc et des soldes d’hiver, janvier est la période idéale pour renouveler sa literie.
Aussi, si votre oreiller a plus de 3 ans et que votre matelas est proche de sa décennie d’existence, il est alors temps de songer à les remplacer. Une bonne résolution qui améliorera sensiblement la qualité de vos nuits  !

4. Miser sur le confort

Vous aimez bouquiner avant de dormir ? Célébrez cette précieuse habitude en 2022 en vous offrant un supplément de confort lors de vos adossements !

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Grâce aux têtes de lit myQuintus, profitez d’un accessoire déco ultra-confortable pour vous détendre au maximum avant l’heure du coucher. Le tout, 100% made in France !

5. Dormir plus !

En 2022, c’est décidé, on prend le temps de dormir et ce, dès le mois de janvier ! Aussi, pour éviter de débuter cette nouvelle année avec une dette de sommeil, respectez la fourchette de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour vous assurer un repos récupérateur. À terme, vous ressentirez une réelle amélioration de votre condition mentale et physique, indispensable pour affronter les journées sans coups de mou !

Et vous, quelles résolutions comptez-vous prendre pour 2022 ?